zamorskiye-yastva
  • Главная
  • Основные блюда
  • Лето
  • Весна
  • Десерты
  • Зима
  • Главная
  • Основные блюда
  • Лето
  • Весна
  • Десерты
  • Зима
No Result
View All Result
zamorskiye-yastva
No Result
View All Result
zamorskiye-yastva Мексиканский

Энчиладас из черной фасоли с авокадо {skinny}

23.12.2022
в Мексиканский, Основные блюда
0
Энчиладас из черных бобов с авокадо

Avocado Black Bean Enchiladas — полезные и вкусные энчиладас с приправленной черной фасолью и кусочками сливочного авокадо!

Здравствуйте, красавицы.

Я просто обожаю зеленый. Это мой самый любимый цвет для… да практически для всего. Обувь, постельное белье, лак для ногтей на ногах (я крашу только пальцы, никогда не крашу пальцы), пальмы и я без ума от окрашенных в зеленый цвет герберских роз. А когда дело доходит до еды? Некоторые из моих любимых продуктов — зеленые. Лаймы. (сладкие или соленые, неважно) Халапеньо. (Я ем их просто так!) И зеленый соус для энчилады. С соломинкой. Я его обожаю. И авокадо. Да!

Мне кажется, что авокадо действительно является главной звездой этих энчиладас. А черная фасоль прекрасно подчеркивает сливочный вкус авокадо в каждом кусочке. Бросьте эти два ингредиента с несколькими приправами, сверните тортильи, покройте все зеленым соусом энчиладас и поставьте их в духовку. Через 15 минут вы будете впиваться зубами в эти вкусные энчиладас. О, а я упоминал, что они полезны? Да. Просто бонус.

Энчиладас из черных бобов с авокадо
5 из 7 голосов
Здоровые и вкусные энчиладас, наполненные приправленной черной фасолью и сливочными кусочками авокадо, покрытые зеленым соусом чили энчилада! Готовится за 30 минут!
Время подготовки
15 мин.
Время приготовления
15 мин.
Общее время
30 мин.
Энчиладас из черных бобов с авокадо

Ингредиенты

  • 1 чайная ложка тмина
  • 1 7-унцевая банка нарезанного кубиками зеленого чили
  • 9 6-дюймовых мучных тортилий
  • 1 чайная ложка порошка чили
  • 2 10-унциевые банки зеленого соуса чили энчилада
  • ⅓ чашки листьев кинзы (грубо нарезанных)
  • 1 банка черной фасоли (слить и промыть)
  • ½ красного лука (нарезанного кубиками)
  • 1 помидор рома (нарезанный кубиками)
  • 1 чайная ложка чесночной соли
  • ½ чашки измельченного сыра мексиканской смеси ((или чеддер))
  • 2 авокадо (нарезанные или кубиками)

Инструкция

  • Разогрейте духовку до 400. Поместите соус энчилада и зеленый чили в кастрюлю среднего размера и тушите на средне-высоком огне, пока готовите энчиладас.
  • Добавьте черную фасоль, авокадо, лук, чесночную соль, кумин, порошок чили, кинзу и помидоры по желанию в большую миску и перемешайте. Добавьте около 1 чашки соуса на дно большой формы для выпечки. Выложите около 3 столовых ложек смеси черных бобов и авокадо в центр каждой тортильи, плотно сверните ее и положите в подготовленное блюдо поверх соуса. Положите каждую тортилью рядом, швом вниз.
  • Вылейте оставшийся соус на свернутые энчиладас. Равномерно посыпьте энчиладас сыром и полейте оставшейся начинкой. Запекайте 15-20 минут, пока сыр не станет пузырчатым. Подавайте теплыми.

Состав

Каллории: 509кКал Углеводы: 61г Белки: 17г Жиры: 24г Насыщенные жир: 6г Холестерин: 13мг Натрий: 1166мг Волкна: 14г Сахар: 5г Порция: 1 порция
Теги: Здоровый
Предыдущий рецепт

Пирожное с белой шоколадной крошкой на сковороде

Следующий рецепт

Куриные сэндвичи «Цезарь» с медленным приготовлением

Следующий

Куриные сэндвичи "Цезарь" с медленным приготовлением

Популярные рецепты

  • Куриные шашлычки "Банг-Банг

    Куриные шашлычки «Банг-Банг

    739 shares
    Share 296 Tweet 185

Быстрые ссылки

  • Главная
  • Зима
  • Основные блюда
  • Лето
  • Весна
  • Десерты

Последние рецепты

Карамельные батончики с кешью | Creme de la Crumb

Карамельные батончики с кешью

01.01.2023

Торт «Бостонский крем

01.01.2023

Пирожные «Нутелла

01.01.2023
Карбонара из спаржи с креветками | Creme de la Crumb

Карбонара из спаржи с креветками

01.01.2023

© 2021 zamorskiye-yastva.com

No Result
View All Result
  • Главная
  • Основные блюда
  • Лето
  • Весна
  • Десерты
  • Зима

© 2021 zamorskiye-yastva.com