Мой 4-летний ребенок съел это и полюбил его. Знаете, он говорит, что все, что я готовлю, ужасно? Это одно из тех блюд, которые готовятся на медленном огне целый день, и пахнут так вкусно, что вы уже знаете, что любите это блюдо. Это было потрясающе. Жаль, что я не обнаружила этот рецепт раньше. Курица была такой влажной, а первый укус был таким ароматным и вкусным! И мне нравится, что в этом рецепте всего 313 калорий на порцию! Вкусно, просто и полезно для вас! Зачет!
Рейтинг: 5 звезд Сложность рецепта: 2 звезды
Вещи, которые я изменил: Я оставил все по-старому.
То, что я бы сделал по-другому в следующий раз: Ничего
Приготовлю ли я его снова? ДА
Рецепт с сайта: tablefortwoblog.com
Тощий цыпленок с кунжутом в медленном огне
Эту тощую курицу с кунжутом легко приготовить, и она очень вкусная. Моя семья его обожает!
Время подготовки
15 мин.
Время приготовления
180 мин.
Общее время
195 мин.
Ингредиенты
- 1/4 чашки кетчупа
- 1 фунт куриных бедер без костей (я использовал грудки)
- 1/4 ч.л. хлопьев красного перца
- 2 зубчика чеснока (рубленый)
- 1/2 чашки нарезанного кубиками лука
- 2 ст. л. Растительного масла
- 1 чашка мёда
- кукурузный крахмал
- 1/2 чашки соевого соуса с низким содержанием натрия
- семена кунжута
Инструкция
- Вставьте курицу в посудину и посыпьте с каждой стороны солью и перцем.
- В миске среднего размера соедините кетчуп, мед, соевый соус, кетчуп, растительное масло, чеснок, нарезанный кубиками лук и хлопья красного перца. Полейте курицу в горшочке.
- Готовьте на низком уровне 3-4 часа или на высоком уровне 1 1/2 - 2 часа.
- Когда все будет готово, достаньте курицу и нарежьте ее на порционные куски. Перед тем как вернуть курицу в сотейник, разведите кукурузный крахмал в небольшом количестве воды и влейте в сотейник, чтобы соус немного загустел. Бросьте курицу обратно в кастрюлю, чтобы она покрылась соусом.
- Подавайте поверх риса и посыпьте кунжутом.
Состав
Каллории:
410кКал
Углеводы:
53г
Белки:
14г
Жиры:
18г
Насыщенные жир:
7г
Холестерин:
74мг
Натрий:
863мг
Волкна:
1г
Сахар:
50г
Порция:
1 порция
