zamorskiye-yastva
  • Главная
  • Основные блюда
  • Лето
  • Весна
  • Десерты
  • Зима
  • Главная
  • Основные блюда
  • Лето
  • Весна
  • Десерты
  • Зима
No Result
View All Result
zamorskiye-yastva
No Result
View All Result
zamorskiye-yastva 30-минутные блюда

Легкий 20-минутный апельсиновый цыпленок

24.12.2022
в 30-минутные блюда, Азиатский, Основные блюда
0
Легкая апельсиновая курица

Облегченная версия традиционной азиатской курицы с апельсинами — простое и вкусное блюдо для загруженных будней!

Поскольку сезон купальников так близок, я не могу позволить себе есть ведра жареной курицы каждую неделю — хотя иногда мне кажется, что это было бы высшим блаженством. Я обожаю блюда в азиатском стиле, но иногда они могут обойтись в копеечку, если речь идет о здоровом питании. Поэтому, когда на этой неделе мне захотелось идеальной оранжевой курицы, мне пришлось придумать что-то более удобное для талии.

Эта апельсиновая курица просто великолепна. Идеально сочная, с достаточным апельсиновым оттенком и небольшим количеством жара, чтобы поддерживать интерес. Не обваливая и не обжаривая курицу, вы экономите массу ненужных калорий, и я обещаю вам, что вы не будете скучать по ним. Обещаю.

И подумать только, этот рецепт готовится за 20 минут. Двадцать минут, люди! Это ничто! Вы даже душ не сможете принять за это время! Ладно… Я не могу, потому что я печально известен тем, что принимаю очень долгий душ, который расходует весь бак горячей воды… Но я просто хочу сказать, что эта апельсиновая курица безумно вкусная. и безумно прост в приготовлении, что делает эти занятые будни немного проще и намного вкуснее.

Что люди говорят об этой легкой оранжевой курице

«Только что приготовила это блюдо, и оно было легким и вкусным. Мне нравится яркость свежего апельсина и острота от хлопьев чили. Было слишком много соуса, и в итоге я использовала только 1/2 часть, но в остальном все отлично!» — Каролина

«Сделала это вчера на ужин — супер быстро, супер просто и супер вкусно!». — Сара

Легкая апельсиновая курица
5 из 3 голосов
Облегченная версия традиционной азиатской курицы с апельсинами - простое и вкусное блюдо для загруженных будней!
Время подготовки
10 мин.
Время приготовления
10 мин.
Общее время
20 мин.
Легкая апельсиновая курица

Ингредиенты

  • 3 столовые ложки меда
  • 1 столовая ложка холодной воды
  • 3 столовые ложки соевого соуса
  • 2 чайные ложки рубленого чеснока
  • ¼ чашки растительного масла
  • 3-4 куриные грудки без кожи (порезать на кусочки)
  • 1 столовая ложка кукурузного крахмала
  • ½ чайной ложки измельченных хлопьев красного перца
  • 1 столовая ложка апельсиновой цедры (от 2 больших апельсинов)
  • ⅓ чашки кукурузного крахмала
  • ½ чашки апельсинового сока (2 больших апельсина)
  • 2 столовые ложки рисового уксуса ((можно заменить белым уксусом))
  • зеленый лук, семена кунжута, пропаренный рис (для подачи)

Инструкция

  • Соедините курицу и 1/3 чашки кукурузного крахмала в большом пакете с зиплоком. Запечатайте и встряхните, чтобы покрыть курицу.
  • Разогрейте масло в большой сковороде на средне-высоком огне. Добавьте курицу в сковороду. Готовьте 3-4 минуты, затем переверните курицу щипцами и готовьте еще 2-3 минуты, пока она не подрумянится со всех сторон. Переложите курицу на блюдо и протрите сковороду бумажными полотенцами.
  • Взбейте вместе апельсиновый сок, цедру апельсина, соевый соус, мед, рисовый уксус, чеснок и хлопья красного перца. Влейте в сковороду и доведите до кипения.
  • Перемешайте воду и кукурузный крахмал до растворения. Влить в кипящий соус до загустения.
  • Добавьте курицу в сковороду и готовьте 2-4 минуты, пока соус не начнет карамелизироваться на курице.
  • Подавайте поверх сваренного риса и по желанию гарнируйте семенами кунжута и рубленым зеленым луком.

Состав

Каллории: 221кКал Углеводы: 30г Белки: 20г Жиры: 2г Насыщенные жир: 1г Трансжиры: 1г Холестерин: 54мг Натрий: 859мг Волкна: 1г Сахар: 16г Ненасыщенные жиры: 2г Порция: 1 порция
Теги: ЗдоровыйКурица
Предыдущий рецепт

Жареная курица с эдамаме

Следующий рецепт

Хрустящий яблочный коблер

Следующий

Хрустящий яблочный коблер

Популярные рецепты

    Быстрые ссылки

    • Главная
    • Зима
    • Основные блюда
    • Лето
    • Весна
    • Десерты

    Последние рецепты

    Карамельные батончики с кешью | Creme de la Crumb

    Карамельные батончики с кешью

    01.01.2023

    Торт «Бостонский крем

    01.01.2023

    Пирожные «Нутелла

    01.01.2023
    Карбонара из спаржи с креветками | Creme de la Crumb

    Карбонара из спаржи с креветками

    01.01.2023

    © 2021 zamorskiye-yastva.com

    No Result
    View All Result
    • Главная
    • Основные блюда
    • Лето
    • Весна
    • Десерты
    • Зима

    © 2021 zamorskiye-yastva.com