С помощью этих простых идей для ланч-боксов в этом учебном году вы не останетесь без ланча! Благодаря разнообразию мяса, зерновых, фруктов, овощей и закусок возможности безграничны!
Настало время года!
Летнее время официально подходит к концу. Это означает, что дети возвращаются в школу, а я снова занимаюсь ланч-боксами. Наши дети уже достаточно взрослые, чтобы мы обычно сами собирали им ланчи, но я все равно должна обеспечить их ингредиентами и заготовками, конечно!
Мне нравится менять их, чтобы дети не скучали, а также следить за тем, чтобы в них было много полезных продуктов, которые будут заряжать их энергией и радовать в течение дня. Чтобы их питание было полноценным, я обычно включаю в него как минимум по одному блюду из каждой категории:
- мясо
- зерновые
- фрукты
- овощи
- а иногда и угощение 😉
Я составила список идей из каждой из этих категорий. Как видите, идей масса, и, надеюсь, даже самым разборчивым едокам понравится хотя бы часть из них!
Идеи для здоровых школьных обедов
Как я уже говорила, я обычно стараюсь включать в школьный обед хотя бы по одному продукту из каждой категории, чтобы убедиться, что школьные обеды детей хорошо сбалансированы и содержат полезные питательные вещества. Вы можете легко смешивать и сочетать различные продукты вместе! Но вот наш список идей здоровых ланч-боксов:
Попробуйте эти примеры ланч-боксов!
Вот 4 примера ланч-боксов, сделанных путем смешивания и сочетания продуктов из списка! Вы видите, что здесь так много разнообразия, и вы можете сделать так много разных обедов из одинаковых ингредиентов. Приспособиться к предпочтениям каждого ребенка проще, чем вы думаете!
LUNCHBOX #1
- Закусочный набор «Ранч Дип
- Морковные ломтики
- Ломтики огурца
- Нарезанное яблоко
- Плавленый сыр
- Крендельки с арахисовым маслом
LUNCHBOX #2
- Закусочный набор «Ранч Дип
- Морковь
- Изюм
- Нарезанный кубиками сыр Колби Джек
- Банановые роллы с арахисовым маслом
LUNCHBOX #3
- Закусочный набор «Ранч Дип
- Морковные палочки
- палочки сельдерея
- Черника
- Клубника
- Сэндвич с ветчиной и швейцарским сыром
LUNCHBOX #4
- Закусочный набор «Ранч Дип
- Помидоры черри
- Палочки болгарского перца
- Черника
- Малина
- 1 мини-бублик для пиццы
Советы по упаковке ланч-боксов
Если у вас, как и у меня, 6 детей, то любые советы, хитрости и уловки для облегчения упаковки ланч-боксов принимаются на ура!
Безопасность пищевых продуктов
- Используйте изолированный ланч-бокс, чтобы сохранить горячие продукты горячими, а холодные — холодными!
- Собирайте еду, пока холодно.
- Используйте пакет со льдом внутри изолированного ланч-бокса, чтобы сохранить еду холодной. (Дополнительный совет: заморозьте такие продукты, как коробки сока, виноград или упаковки йогурта — они оттают к обеду, но будут служить двойным пакетом со льдом).
- Следите за тем, чтобы ваши дети в конце дня вытряхивали все остатки еды из своих ланчбоксов, чтобы испорченные продукты не попали обратно.
Упрощение процесса упаковки
- Подготовьте все возможные продукты в начале недели — помойте и нарежьте фрукты и овощи и храните их в контейнерах в холодильнике, чтобы их можно было легко достать в течение всей недели.
- Соберите вещи накануне вечером. Это удобно делать, если есть остатки ужина, которые можно бросить в ланч-боксы. Кроме того, это позволит вам не собирать вещи в спешке на следующее утро.
- Привлеките к этому своих детей! Мои дети уже достаточно взрослые и могут сами собирать себе обеды. Я предоставляю все необходимое и держу в кладовой корзины с закусками и другими продуктами, приготовленными в холодильнике, так что им остается только взять то, что им нравится.
Счастливая упаковка ланч-бокса!!!
